ハーブティーがちょっと気になっています。
シャキッと交感神経を立ち上げるカンタンな5つのワザ - 日経ヘルス
シャキッと交感神経を立ち上げるカンタンな5つのワザ - 日経ヘルス
介護用品販売代理店
シャキッと交感神経を立ち上げるカンタンな5つのワザ - 日経ヘルス
シャキッと交感神経を立ち上げるカンタンな5つのワザ 日経ヘルス, Japan コーヒーや紅茶、ハーブティーなども目覚めに役立つ。 肺の中の空気を全部吐き出すように大きく息を吐く。そして空っぽになった肺に、新しい空気を存分に補充する。「腹式呼吸、あるいは単に意識して深い呼吸をするだけでもオンになる」と降矢院長。 ... |
シャキッと交感神経を立ち上げるカンタンな5つのワザ - 日経ヘルス
シャキッと交感神経を立ち上げるカンタンな5つのワザ 日経ヘルス, Japan コーヒーや紅茶、ハーブティーなども目覚めに役立つ。 肺の中の空気を全部吐き出すように大きく息を吐く。そして空っぽになった肺に、新しい空気を存分に補充する。「腹式呼吸、あるいは単に意識して深い呼吸をするだけでもオンになる」と降矢院長。 ... |
| Q | 夜なかなか寝付くことが出来ません。なので目覚めが悪いです。今までハーブティーやクラシック（ゆったりした曲）を試しましたがダメでした。なにか良い方法はありますか？! |
| A | 私も、時々寝つきが悪い日があります。 そういえば、「眠るのってどうするんだっけ」って布団の中で固くなっていた時期もありました。 「寝るほど楽はなかりけり」というくらい「ご褒美」のはずの睡眠なのに、どうしちゃったんだろう～と思いました。その頃、「人間の脳は、必要な眠りは自然にとるものだ」と読んで、ふわっと楽になったのを覚えています。この頃は、寝付けない夜は暗いまま布団の上でストレッチしたり思いっきり身体を動かします。時には起き上がって「手振り体操」（スワイショウ）３００回とかしたりします。数を数えることで余計なことを考えないのがいいのか、手を振っているうちにリラックス状態に入ります。「眠れない」と考えないで「眠くない」と考えて、「時間の有効利用」をします。本を読んだりするよりは、身体を動かしたり、時にはマッサージしたり押してみたり身体で遊ぶのが好みです。足が温かくなるポイントを発見したりして面白いこともありました。 押すと気持ちのいいところも発見しました。全部、電気を消したまま暗い中でするのが私流です。 もっとやろうと思うのにそのうちにあくびが出て眠くなります。目を使うと、どうもリラックス状態に入りにくいと感じています。 だから暗いまま。布団中でゆっくり腹式呼吸もいいですよ。 その時も数を数えるのがポイントです。 私の場合は、数を数えると余計なことを考えないのでいいようです。以上が私の方法です。 下手に「眠ろう～」と努力しないで、成り行きに任せましょう～ |
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